Когда человек питается интуитивно (представьте младенца или среднестатистического мужчину), у него не возникает негативных мыслей, связанных с едой и своим весом.

Он просто живет, занимается своими делами, достигает целей и проводит время с семьей. Он не думает о том, что нужно во время поесть перед сном, что второй кусок торта лишний, не корит себя за каждую съеденную печеньку. Он просто живет. Это и есть хорошее отношение с едой.

Нарушенное отношение с едой — это хронический стресс, связанный с питанием и телом.

Самые распространенные признаки нарушенного отношения с едой:

1. Ты разделяешь еду на полезную и вредную, плохую и хорошую, разрешенную и запрещенную, чистую и токсичную. Например, ты боишься есть картошку, потому что от нее потолстеешь.
2. Ты бегаешь от диеты к полезному рациону и обратно. Вес скачет то вниз, то вверх (весовые качели), как и твоя самооценка.
3. Твое настроение и уверенность в себе зависит от цифр на весах
4. В твоем рационе преобладают продукты с 0 калориями, заменителями сахара и “легкие" альтернативы. Ты подавляешь аппетит водой, а недостаток энергии восполняешь кофеином.
5. Еда становится наградой, поддержкой и развлечением. Эмоциональное питание свойственно всем, но когда это переходит в привычку, а еда становится единственным способом борьбы со стрессом, скукой или грустью, это уже звоночек, что что-то нужно пересмотреть.

Переедания — это когда вы наелись до физического дискомфорта, тяжести или даже боли.

Переедания вызывают не только физический дискомфорт, но и поток вины, разочарования и стыда.

Я думаю, с каждой случалось такое:

Вы хотели взять свое питание под контроль, но вместо этого съели все, что под руку попало! А потом нахлынули негативные мысли вроде "Я же хотела ограничить калории, а вместо этого еще и переела! Зачем я это сделала? У меня совсем нет самоконтроля!".

Многие мои клиентки годами то переедают, то садятся на диету, в надежде решить проблему. На самом деле все намного сложнее, и только комплексный подход может разобраться с перееданиями!

Когда блогеры или даже диетологи рекламирует очередную диету для похудения или рацион, они показывают фото до и после. Вот это после сделано сразу после окончания диеты. Но никто не показывает, что случилось с этим человеком через 5-10 лет! Никто никогда не предупреждает о последствиях. А вот они:

• сниженный метаболизм
• набор веса обратно в течении 5 лет
• прирост веса выше начального
• заниженная самооценка
• потеря веры в себя

Процесс снижения и набора веса (туда-сюда) называется весовыми качелями.

Весовые качели увеличивают риски возрастания жировой массы, а от того воспаления и смертности (Dulloo, Jacquet, and Montani 2012; Tylka et al. 2014). Не говоря уже о психологических последствиях.

Если вы сидите на диетах и боретесь с постоянно возвращающимся весом уже долгие годы, скорей всего вы застряли в весовых качелях. Это не ваша вина, а нормальная функция человеческого организма! С ней бесполезно бороться.

Моя система вернет ваш вес в идеальный для вашего тела диапазон и прекратит гонку за стабильным весом!